自在正念 V3.6.8

自在正念，一款专注于提升用户冥想深度与睡眠质量的助眠软件。正念冥想，作为一种简单且经科学验证有效的大脑锻炼方式，不仅能增强专注力，长期规律地进行正念训练，还对焦虑、失眠、抑郁症的治疗有所帮助，同时有助于提高情绪调节能力。在自在正念里，提供了丰富多样的助眠方法，你可以从中挑选最适合自己的睡眠方案，让自己更轻松地进入甜美的梦乡。感兴趣的朋友不妨快来体验一番，开启充满正念的生活吧！

软件特色

【正念助理】

借助AI赋能的正念冥想助手，它能够识别眼睛状态、皱眉动作以及身体晃动情况，还会通过曲线图呈现冥想过程中的稳定性，助力你更有效地实现自我提升。其使用方法极为简便，只需如同自拍那样，把手机固定在身前，人脸识别技术便会自动检测眼睛状态，并给予相应的引导。

【精选引导语】

对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。在这里，我们精选了非常适合初学者7大引导语，帮助你入门、进阶。

【正念助理】

借助AI赋能的正念冥想助手，它能够识别眼睛状态、皱眉动作以及身体晃动情况，还会通过曲线图呈现冥想过程中的稳定性，助力你更有效地实现自我提升。其使用方法极为简便，只需如同自拍那样，把手机固定在身前，人脸识别技术便会自动检测眼睛状态，并给予相应的引导。

【精美计时器】

一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间，优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。

【记录时间轴】

你所进行的每一次冥想，以及记录下的每一刻感悟，都会被妥善留存。冥想记录时间轴，助力你回顾冥想之旅，使你能够更具规划地坚持下去。

软件亮点

【深度睡眠】

优质的睡眠乃是维系身心健康的根本。这里有品类丰富的冥想曲、白噪音以及助眠疗愈音乐，助力你酣然入梦，拥有更高质量的睡眠体验。相关实验数据显示，使用这些音乐后，90%的人入睡速度加快了80%，睡眠质量更是提升了70%以上。

自在正念

【呼吸练习】

这里的呼吸并非简单之举，而是从心理学、神经学、冥想正念、瑜伽以及气功的呼吸技巧中汲取精华，并融合催眠冥想与音乐治疗，精心研发出多种样式的呼吸练习课程。

【冥想放松】

融合东西方最前沿的冥想技巧与研究成果，大胆革新，打造出适合国人练习的冥想课程。每日仅需10分钟，就能重新找回最佳身心状态。

正念介绍

正念，也被称为“内观禅”，是一种培养精神力的禅修方法，用以探索自我、增长智慧。

正念冥想是一项简单且经科学证实有效的大脑运动。诸多文献显示，神经系统具备可塑性，神经结构能够通过训练产生变化。每天只需进行10至20分钟的练习，大脑结构就会出现积极的物理改变。

上世纪七十年代，正念传入西方后，最先在医学与心理学领域得到应用。历经多年发展及科学研究，科学家发现，长期规律地进行正念训练，不仅利于提高专注力，还能辅助治疗焦虑、失眠、抑郁症，对于提升情绪调节能力、改善认知功能、优化人际关系，以及增强幸福感、怜悯心与同理心，都大有益处。正因如此，正念在商界、创业公司以及互联网圈格外流行。

更新内容

v3.6.8：

修复bug，提升使用体验；

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。

v3.6.1：

修复若干bug，提升用户使用体验

道常无为而无不为。

侯王若能守之，万物将自化。

化而欲作，吾将镇之以无名之朴。

无名之朴，夫亦将不欲。

不欲以静，天下将自定。

——《道德经》 老子

详细信息

• 文件大小：93.8MB
• 当前版本：V3.6.8
• 厂商：暂无
• 语言：中文